3 מצרכים 5 דק' עבודה לקינוח הכי ממכר שטעמתם!!
מיטל חיות משתפת
המצרכים –
200 גר' שוקולד חלב /או מריר אם רוצים פרווה טבעוני
2 כפות גדושות חמאת בוטנים .
בוטנים קלויים מלוחים כמה שנכנס -כחצי כוס
אופן הכנה-
להמיס במיקרו את השוקולד עם החמאת בוטנים .
בקערה לערבב הכל לעיסה אחידה .
להוסיף את בוטנים
לשטח את העיסה על נייר אפיה בתבנית חד פעמית גדולה .
להכניס למקפיא לרבע שעה עשרים דק' להוציא ולחתוך לקוביות!!
דלישס !
חמאת בוטנים
היא ממרח שעשוי מבוטנים קלויים, מרוסקים לכדי משחה.
היא מזינה ועתירת קלוריות, אך גם אלרגנית. קיימים מתכונים שונים להכנת הממרח המתאימים להכנת חמאת בוטנים חלקה
או עם שבבי בוטנים וכן חמאה עם בת-טעם מתוקה או מלוחה.
הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של חמאת בוטנים:
- עשירה בנוגדי חמצון: חמאת בוטנים מכילה כמות גבוהה של נוגדי חמצון, המסייעים להגן על הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים קשורים למגוון מחלות, כולל סרטן, מחלות לב ומחלות ניווניות.
- מקור טוב לחלבון: חמאת בוטנים היא מקור טוב לחלבון, חיוני לבניית ותחזוקת השרירים, העצמות והרקמות.
- מקור טוב לסיבים תזונתיים: חמאת בוטנים מכילה כמות טובה של סיבים תזונתיים, המסייעים לעיכול תקין, לתחושת שובע ולבריאות מערכת העיכול.
- מקור טוב לוויטמינים ומינרלים: חמאת בוטנים היא מקור טוב לוויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין E, ניאצין, מגנזיום, זרחן ואשלגן.
הנה כמה דרכים לאכול חמאת בוטנים:
- טרי: חמאת בוטנים היא חטיף טעים ובריא שאפשר לאכול טרי.
- על לחם: חמאת בוטנים היא ממרח נפוץ על לחם, הן לילדים והן למבוגרים.
- בפירות: ניתן להוסיף חמאת בוטנים לפירות, כמו תפוחים או בננות, לקבלת חטיף טעים ומזין.
- בשייקים: ניתן להוסיף חמאת בוטנים לשייקים לקבלת תוספת חלבון, טעם ומרקם עשיר.
- בתבשילים: ניתן להשתמש בחמאת בוטנים במגוון תבשילים, כמו מרקים, רטבים ותבשילים.
- בקינוחים: ניתן להשתמש בחמאת בוטנים במגוון קינוחים, כמו עוגיות, עוגות ובראוניז.
